アクアビクス

アクアビクスとは水中で行なうエクササイズの事です。
泳ぐのではなく、水中でウォーキングをしたり、手足を動かしたりジャンプしたりといった運動をします。

このアクアビクスのメリットは何といっても間接を痛めるリスクが少ないという事です。
普通にウォーキングをしたり手足をを動かすような運動をすると、どうしても膝などの関節に負担がかかり、長く続けていると間接を痛めていまう可能性があります。
せっかく運動を続けていていたのに、間接を痛めてしまったのが理由で運動を辞めてしまう人も結構たくさん居るのではないでしょうか。
せっかく健康のためにと運動を始めたのに、身体を壊してしまっては意味がありません。
その点、アクアビクスは水中での運動なので、膝に体重もかからず動きもゆっくりとした動きなので間接を痛めてしまうリスクがすごく低いのです。

またウォーキングするにしても手足を動かすにしても、全ての動きに水圧がかかるので、陸上で体を動かすよりも消費カロリーが高いといわれています。
確かに水中ウォーキングをしてみると分かるのですが、ただ水中を歩いているだけなのに身体全身が疲労してきます。
また水中での動きは普段使わない筋肉を使うのでアクアビクスを行なうと、運動をしているときにはあまり気づかないのですが、運動が終わると思った以上に身体が疲労していることに気づきます。
これは全ての動きに水圧がかかっていることと、普段使わない細かい筋肉を使っているからです。

アクアビクスは道具は水着だけあればいいので、誰でも気軽に始める事が出来ます。
泳ぎが苦手という人もアクアビクスは泳ぐわけではないので関係ありません、運動の内容も自分のできる範囲で行なえばいいので、運動が苦手という人も気軽に参加できます。
健康のために何か運動をしたいと考えている人はアクアビクスを始めてみてはどうでしょうか。